Jeśli chcesz stracić wagę w jak najszybszym czasie, dieta Kopenhaska jest tym czego szukasz!!!!! W ciągu 10 d0 13 dniu jesteś w stanie stracić od 5 do 10 kilogramów ( w zależności od twojej dotychczasowej wagi). Dieta ta odrzuca jedzenie owoców oraz jakiekolwiek produkty zbożowe. Dieta Kopenhaska jednak zaleca jedzenie jajek, chudego mięsa, sałaty oraz picia kawy. Spadek Twojej wagi jest możliwy w momencie gdy surowo przestrzegasz zasad diety!!!! Po spożyciu dziennej ilości pokarmu, niewolno Ci jeść nic więcej, ani nawet żuć gumy. Jeśli jednak jesteś bardzo głodny możesz oszukać swój żołądek pijąc nie gazowana wodę mineralna.
Pierwsze trzy dni diety to przygotowanie twojego ciała do spożycia mniejszych ilości kalorii. Poranna kawa jest zalecana podczas tej diety, nie daje ona dodatkowej siły. Siła pochodzi z nagromadzonych zapasów.
Dień 1
Śniadanie: filiżanka kawy oraz kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, jeden pomidor
Kolacja: 200g wołowiny, sałata zielona z olejem i z sokiem z cytryny
Dień 2
Śniadanie: filiżanka kawy oraz kostka cukru
Obiad: Pol puszki szynki , jogurt naturalny
Kolacja: 200g wołowiny, sałata zielona z olejem i z sokiem z cytryny
Dzień 3
Śniadanie: filiżanka kawy oraz kostka cukru oraz kromka tostowego chleba
Obiad: 2 gotowane na twardo jajka, Pol puszki szynki oraz gotowany szpinak
Kolacja: gotowany seler, jeden pomidor, świeży owoc
Dzień 4
Śniadanie: filiżanka kawy oraz kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, jeden pomidor
Kolacja: 200g wołowiny, sałata zielona z olejem i z sokiem z cytryny
Dzień 5 oraz 6- zaczynasz czuć się bardzo słabo, ale nie możesz dawać za wygrana gdyż kalorie spożyte w tym dniu nie mogą przekroczyć 600. Pamiętaj nie wolno ci dojadać, oszukaj swój głód popijając wodę mineralna. W tych dniach możesz stracić około 3 kilogramów.
Dzień 5
Śniadanie: filiżanka kawy oraz kostka cukru oraz kromka tostowego chleba
Obiad: sok z pomarańczy, oraz jogurt naturalny
Dień 6
Śniadanie: filiżanka kawy oraz kostka cukru oraz kromka tostowego chleba
Obiad: dwa gotowane jajka, duża tarta marchewka z sokiem z cytryny
Kolacja: 250g piersi z kurczaka, świeża sałata z sokiem z cytryny
Dzień 7- dieta zawiera w tym dniu tylko 2 posiłki. Lepiej dla ciebie abyś znlazła zajęcie które nie pozwoli ci myśleć o głodzie..
Dień 7
Śniadanie: filiżanka kawy bez cukru
Obiad: kawałek cielęciny, jedno jabłko
Kolacja:NIC
Dni 8, 9 , 10, 11 są dniami w których twój organizm przyzwyczaja się do małych ilości kalorii w diecie. Zaczynasz chudnąć coraz szybciej. Spadek wagi wynosi do około 9 kilogramów
Dzień 8
Śniadanie: filiżanka kawy oraz kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, jeden pomidor
Kolacja: 200g wołowiny, sałata zielona z olejem i z sokiem z cytryny
Dzień 9
Śniadanie: filiżanka kawy oraz kostka cukru
Obiad: Pol puszki szynki , jogurt naturalny
Kolacja: 200g wołowiny, sałata zielona z olejem i z sokiem z cytryny
Dzień 10
Śniadanie: filiżanka kawy oraz kostka cukru oraz kromka tostowego chleba
Obiad: 2 gotowane na twardo jajka, Pol puszki szynki oraz gotowany szpinak
Kolacja: gotowany seler, jeden pomidor, świeży owoc
Dzień 11
Śniadanie: filiżanka kawy oraz kostka cukru oraz kromka tostowego chleba
Obiad: sok z pomarańczy, oraz jogurt naturalny
Kolacja: jedno gotowane jajko, duża tarta marchewka, kubek serka wiejskiego
Dzień 12 oraz 13 diety kopenhaskiej SA dniami końcowymi tej diety. Twój organizm się przystosował do diety i już nie jest tak przemęczony. W tych dniach jest się w stanie dodatkowo zgubić 3 kilogramy.
Dzień 12
Śniadanie: duża tarta marchewka z sokiem z cytryny
Obiad: gotowana ryba (dorsz) z sokiem z cytryny oraz łyżeczka masła
Kolacja: stek z wołowiny, zielona sałata, świeży seler
Dzień 13
Śniadanie: filiżanka kawy oraz kostka cukru oraz kromka tostowego chleba
Obiad: dwa gotowane jajka, duża tarta marchewka z sokiem z cytryny
Kolacja: 250g piersi z kurczaka, świeża sałata z sokiem z cytryny
