Dieta 1200 kalorii, jest dietą bezpieczną dla organizmu, nie powoduje gwałtownego spadku wagi, gdyż 1200 kalorii dostarczone do organizmu nie wycieńcza go, ani nie osłabia. Dodatkowo dieta ta pozwala zrzucić kilka kilogramów bez uczucia głodu. Dieta 1200 kalorii trwa od 10 do 21 dni, podczas tego czasu można schudnąć od 2 do 10 kilogramów. Stosując dietę 1200 kalorii należy spożyć od 4 do 6 posiłków dziennie, w tym oczywiście są 2 przekąski.
Wskazówki które ułatwią nam odchudzanie:
Podczas konsumpcji jedz powoli, to sprawi, że szybciej poczujesz sytość w żołądku. Spożywane posiłki powinny być urozmaicone, nie pozwoli to znudzić ci się dietą. Dieta także poleca picie od 8- 10 szklanek wody, pozwoli to dodatkowo oczyścić organizm z toksyn. Dieta 1200 kalorii, jak i każda powinna być również bogata w witaminy, spożyte najlepiej w postaci owoców. Te wskazówki pomogą urozmaicić ci dietę, oraz na tej podstawie stworzyć jadłospis.
Przykładowy jadłospis diety 1200 kalorii:
Śniadanie:
1 duże gotowane jajko(90 kalorii),
2 kromki pełnoziarnistego chleba z odrobiną masła(200 kalorii),
Duży pokrojony melon(47 kalorii),
Kubek mleka odtłuszczonego, oraz pół kubka truskawek(101 kalorii)
Obiad:
100 gram piersi z kurczaka z ryżem i z warzywami,
Lasagne 250g.(317 kalorii),
50 gram tuńczyka z puszki(50 kalorii)
Kolacja:
Kanapka z jajkiem i sałatą,
100 g. serka wiejskiego Light(80 kalorii),
Jabłko(49 kalorii),
gotowany ziemniak z gotowaną fasolą(300 kalorii),
zielona sałata z marchewka duża porcja(80 kalorii),
Z przykładowego jadłospisu dobierz tak posiłki aby nie przekroczyły one 1200 kalorii.
