Dieta 1000 kalorii, jest dietą bardzo skuteczną, jednakże wymaga wielu wyrzeczeń i poświęceń. Dieta 100 kalorii powoduje szybki spadek wagi oraz spalanie nadmiernej tkanki tłuszczowej. Dieta ta nie powinna trwać długo, gdyż jest wyczerpująca dla organizmu, dzienne spożywanie kalorii podczas stosowania diety jest o połowę mniejsze niż dorosły człowiek powinien zażyć. Podczas diety 1000 kalorii powinniśmy zjeść 5 posiłków dziennie. . Po tygodniu stosowania diety możemy stracić do 7 kilogramów. Ważnym jest by pić bardzo dużo płynów takich jak woda, herbata , kawa bez cukru.
Przykładowe menu zawiera 1000 kalorii dziennie, 60g protein, 145g węglowodanów, 21g tłuszczu
Przykładowy jadłospis diety 1000 kalorii:
Śniadanie: musli1/2 druga szklanki wody
3/4 szklanki odtłuszczonego mleka
1/3 szklanki płatek owsianych
1/4 łyżeczki cynamonu
Wodę, płatki owsiane, oraz mleko zagotuj, mieszając około 3 minut, posyp cynamonem
II Śniadanie
garść niesolonych orzechów
Obiad: jajecznica na toście
1 duże jajko
1 łyżka odtłuszczonego mleka
1 kromka chleba
1/2 plastra sera żółtego
Wymieszaj jajka z mlekiem, kromkę chleba umocz w jajku, oraz przysmaż na 1/2 łyżeczce masła, pod koniec połóż na wierzch ser.
Podwieczorek
100 gram odtłuszczonego jogurtu
Kolacja
1/2 pokrojonego awokado
100 gram gotowanej piersi z kurczaka
2 płaty sałaty
3 pomidory
1/2 papryki
1 mała cebula
1 łyżka oleju
Ugotowaną pierś pokrój, warzywa pokrój w cienkie paski, wszystko przysmaż na patelni.
Przykładowy jadłospis diety 1000 kalorii:
Śniadanie
bananowa kanapka zrobiona z 2 małych kromek pełnoziarnistego chleba, oraz jednego banana
200ml soku pomarańczowego
II Śniadanie
1 jabłko
Obiad
70g pieczonej piersi z kurczaka
80g ziemniaków, zalane 30ml mleka
60g brokułów, przyrządzonych na parze
50g marchewki, gotowanej
Podwieczorek
gorąca czekolada (bezkaloryczna)
Kolacja
kromka pełnoziarnistego chleba, posmarowana tuńczykiem z puszki
50g sałaty, 50g żółtej papryki, 10g cebuli, wszystko pokroić i wymieszać
Przykładowy jadłospis diety 1000 kalorii:
Śniadanie
100ml naturalnego jogurtu
1 łyżeczka miodu
1/2 banana
szklanka świeżych/mrożonych truskawek
1 łyżka płatek kukurydzianych
Wszystko razem wymieszać
II Śniadanie 2 szklanki popcornu
Obiad
Hamburger
1 kotlet z wieprzowiny
łyżkę ketchupu
1/2 pokrojonej cebuli
2 liście sałaty
1/2 pokrojonego ogórka
1 pomidor pokrojony
1 mała sezamowa bułka
Podgrzej kotleta, oraz bułkę, włóż kotleta, pokrojone warzywa do przekrojonej bułki, polej ketchupem.
Podwieczorek
1/2 grejpfruta
Kolacja
Sałatka z tuńczyka
1 pokrojone jabłko
pól puszki z tuńczyka
2 pokrojone selery
2 liście sałaty
1 łyżeczka niskotłuszczowego majonezu
1/4 szklanki naturalnego jogurtu
4 włoskie orzechy
Składniki wymieszaj ze sobą, i posyp orzechami
